ちょっと走りすぎました

右足首、左足裏に痛みがあったので、昨日カイロプラクティックへ行ってきました。

特に深刻な状況でもなく、単なる走りすぎのようです･･････。

10月の月間200kmはともかく、2週連続で30km走ったのが原因だと思います(^_^;)。

足の骨がカチンカチンに固まっていたみたいで、ほぐしてもらい、テーピングをしたら結構よくなりました。
テーピングをしたのは中学の陸上部以来でしたね。

なんとか普通に走れそうです。（フルマラソン1ヶ月前ですし、無理はしませんが）

十分なケアをしないまま走り続けた結果がこの始末です(^_^;)

大いに反省しています。

一昨日、ランニングのマンツーマンレッスンを受けたときも

「痛みが出る前に休まなければいけない」

「まだまだいけると思っても体は疲れている」

という話がありました。

25km以上走ると、内臓にも負担がかかるそうで、筋肉痛がないからといって休まず走り続けてはいけないそうです。
「結構、走れるじゃん！」っと調子に乗ってましたからね･･････。

 

痛みが出る前に休む

ランニングではちょっと無理をしてしまいましたが、実は日常生活では、「痛みが出る前に休む」ことにしています。

特に仕事は、いくらでもできるわけです。
体は大丈夫でも疲れは残り、パフォーマンスは落ちます。
メンタル面に悪影響があることもあるでしょう。

30代になってからは徹夜も禁止しています。

「痛み」、つまり、無理をして体をこわしては意味がないからです。
体調が悪いときにクライアントからの問い合わせや業務依頼が来たら、十分に対応できなくなります。

座右の銘に、「君は、徹夜明けの医者に手術をしてもらいたいか？」というものがあります。

医者に限らず、疲れはてた状態、疲労が残っている状態で顧客に接することはしてはいけないという意味です。

（何かの本で読んだのですが、残念ながら出典は思い出せません。）

毎月クライアント訪問するときは、ベストのコンディションでいるように心がけています。
多少、筋肉痛の時はありますが（笑）

「痛み」が出る前に休み、体調を整えることが重要ですね。

そして、「休む」ためには計画性や生産性、スピードなどが必要になってくるわけです。

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【編集後記】

いい鮭が手に入ったので、昨日の夜は石狩鍋。

味噌とバターの組み合わせがおいしいです(^^)。

 

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