習慣は難しい。どう身につけるか

習慣は難しいもの。
かんたんに身につくものではありません。
それをどう身につけるかについて書いてみました。

※どこでもいつでも習慣を　by　Leica M10+35mmF2

何が何でも毎日

習慣にできているものが多少なりともあります。
このブログもそうです。

どうやって身につけたか。
その1つは、何が何でも毎日やったから。

ネタが浮かばなくても、調子が悪くても、いろいろあって時間がなくても、何が何でも続けたから、習慣となりました。
といっても、その続けることができないから、習慣にならないわけです。
私が続かなかったこともそうでした。
英語やストレッチなど……。
以前は掃除も。

こういった続かなかったものは、「何が何でも」という執念がないものでした。
続いたものは、その執念があります。

・続ける
と
・習慣
は、やはり、「続ける」が先じゃないかと。
続けるうちに、そのメリットがわかってきて、楽しくなってくれば、習慣になります。

気になることがあっても、不完全でも、四の五の言わず続けるというのが大事かと。
それで習慣になれば、あとは、毎日でなくてもよくなります。
週1でも続くでしょう。

ただ、習慣になったものは、毎日やりたいもの。
習慣にしたいと思ったことは、重要なことであるはず。
毎日365回やる価値があるものです。

何が何でも続ける執念の火を燃やしましょう。
それが燃えないなら、そうたいしたことがなく、習慣にしなくてもいいものです。
習慣にすべきか、そうでないか、判定するためにも続けることが欠かせません。

最初に、そう気づくこともありえます。
続けるというよりも、まず1回やってみましょう。
そこで「別にいいや」となることもあるものです。

先にする

続けるためには、時間、モチベーション、エネルギーが必要です。
そのため、先にやりましょう。

後回しにすると、眠い、疲れた、時間がないということになってしまいます。

習慣になれば、いつやっても続けるので、先でなくてもよくなるものです。
「どうせ、やるし」と。

私にとっては、ブログは、もはや先にしなくてもいいもの。
今日は、タスクでいうと、14番目、14時20分に書き始めています。
この後でもいいのですが、今日はセミナー開催なので。

毎日のうち、先にするようにしてみましょう。

早起きを続ける

そして、先にするならば、おすすめなのは、早起きです。
早起きの習慣ではなく、早起きを続けましょう。
早く起きれば、その分、フレッシュな時間が生まれます。

夜の1時間よりも朝の1時間のほうが、動きはいいはずです。
早起きを続け、つくった時間を使って先にするようにしてみましょう。

といっても、「その早起きが続かないんじゃ！」と思われるかもしれません。
早起きといっても、必ずしも早朝4時、5時というわけではなく、30分、1時間からはじめてみましょう。
そこで習慣の全部、または一部をするだけでも価値があります。

早起きを続けるのは、難しいものですが、これができれば、フレッシュな時間をつくれ、多くの習慣が身につく可能性が高まるのです。
いわば、習慣の土台となるもの。

私も早起きはなかなか身につきませんでした。
・アラームを工夫（音の大きさ、曲）
・夜の過ごし方を変える（お酒の量を減らす、早めに寝る、寝る直前に仕事をしない）
→少なくとも嫌な飲み会に行かない
・ストレスを減らす（根源となるものをやめる、捨てる）
・二度寝してもいいから（理想をいえばよくないのですが）、ひとまず起きる
・宣言してみる
などと工夫し、身についたのです。

私の習慣が増えたのは、早起きができるようになってからでした。
（ブログはその前から続けていましたが、真の意味で習慣になったのは、やはり早起き後でした）

いつでもどこでも私が習慣を続けられるのは、早起きのおかげです。
家族といても、早起きし、時間ができますから。
今、早起きしてやっているのは、
・タスク管理（その日のタスクの計画）
・データ整理
・経理
・掃除
・メモの整理→ネタ、タスク
・メルマガ
です。

ブログ、YouTubeは、適宜の時間で、やっています。

まとめると、何が何でも毎日早起きするということを先にやってみましょうということです。
そして、それを続け、そこで生まれた時間を、日常の仕事に使ってはいけません。
習慣にしたいことを、その時間でやっていきましょう。

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■編集後記
昨日は、大阪。
朝ランし、荷物を預けて、天王寺動物園へ。
次のホテルにチェックインして、梅田でセミナー（ひとり税理士実務セミナー）を開催しました。
懇親会後、ホテルに。

■1日1新→Kindle『1日1新』
RIVER CAFE
天王寺付近をラン
天王寺動物園レッサーパンダトランクス

■娘(8歳）日記→Kindle『娘日記』・ Kindle『娘日記Ⅱ』
出張中で朝、夜にLINE電話。
今回の大阪のホテル、よかったので、家族で行くよう、また予約してみました。
大阪は別の機会にも行く予定です。
（夏のUSJ）