90分睡眠

90分の倍数が効率の良い睡眠時間といわれ,
結構意識しています。
昨日は,早めに眠くなり,21:30に寝ています。
月,火と走っているのが原因かもしれません。
ただ,運動していると,心地よい疲れです。
90分の倍数だと,
4時間半
6時間
7時間半
となりますが,
さすがに7時間半眠ると
かえって疲れますので,現実的には
4時間半又は6時間眠ることにしています。
昨日は,21:30なので,6時間だと3:30。
というわけで3:30に起きています。
正確に言うと目覚まし時計が鳴る前に起きました。
90分睡眠は科学的な根拠もあるようですが,
意外と「90分睡眠だと目覚めがいい」という
眠る前の暗示のような効果もあると思っています。