早起きするには、何時に寝ればいいか

「早起きするには、何時に寝ればいいか」と聞かれることは多いです。
その考え方をまとめてみました。
※早朝の横浜 by Leica M10
4時に起きるために22時には寝たい「朝4時に起きるなんて、何時に ...
早起きはいらない。習慣を守れれば。

早起きをすべきかどうか。
私は別にいらないと思っています。
習慣を守れれば。
※4時過ぎの光景 by Leica M10
早起きは必要?早起き。
挑戦している方も多いでしょう。
習慣化の秘訣は、どこでもいつでも早起き

どこでもいつでも早起きをするようにしています。
習慣を徹底したいからです。
※ホテルにて iPhone 11
いつでもどこでも早起き朝は必ず早く起きるようにしております。
平日でも土日でも、旅行 ...
おだやかなスタートを切るため、毎朝やっていること

1日のいいスタートを切るために、毎朝同じことを繰り返してやっています。
※5時ごろの月 RICHO GRⅢ
いいスタートとは大事な一日、いいスタートを切りたいと思っています。
そもそもいいスタートと ...
ずらす時間術で新聞取材。ずらす時間術の真髄は「大義名分」。

先日、共同通信社から取材を受けました。
テーマは、ずらす時間術です。
※自宅にて iPhoneX
共同通信社から、ずらす時間術で取材先日、共同通信社様から取材を受けました。
取材結果は、全国 ...
世の中と5時間ずらす。時間をずらせば時間ができる。

人と同じような時間を過ごしていたら、自分の時間はできません。
ひとりの利点である時間ずらしをうまく使いましょう。
※AppleWatchのスクリーンショット
今
早起きするのは少数派だから。少ないほうを選ぶ生き方。

それなりにデメリットもある早起きをやっているのは、少数派だからです。
少数派こそ違いをつくれます。
※ウラジオストクにて iPhone 7 Plus
早起きしても仕事ができるとは限らない「早起
早起きのメリットを人生全体に。早起きを続ける理由。

早起きには多くのメリットがあります。
そのメリットを朝だけにしておくのはもったいないです。
※朝日とお台場ユニコーンガンダム iPhone 7 Plus
早起きにはメリットがありま
早起きは時間の自由度を上げるきっかけになる

早起きするようになったことで、時間の自由度が上がりました。
時間の使い方がうまくなるきっかけになりうるものです。
※福岡ザ・ルイガンズ スパ & リゾートにて iPhone 7 Plusで撮影
早起きが難しいなら、午前中アポなしルールがおすすめ

早起きすれば、朝のうちにいろんなことができます。
早起きでなくても、午前中アポなしにすれば、同様の効果があるので、おすすめです。
※ゆりかもめにて、早朝、峠ランに行くところ iPhone 7 Plus
早起きは「何時に起きたか」ではなく、「起きて何をやるか」が大事

早起きは、強い目的がなければ続きません。
起きる時刻ではなく、起きて何をやるかにフォーカスしましょう。
※自宅から iPhone SE
朝4時に起きたとしても、
・
目覚ましをかけない早起きのすすめ。「自然に○○する」のが理想

目覚ましなしで起きるようになって、1年半ほどたちました。
自然に目が覚めるように、自然に「○○する」を心がけています。
※写真は、今朝5:30くらいの駅前の様子です。
目覚まし
朝型に切り替える3つのコツー夜の予定、疲れ、目覚まし時計ー

朝型に変えたい!早起きを定着したい!
今でこそ完全朝型で早起きが定着しましたが、以前は苦労していました。
朝型を継続するコツをまとめてみます。
朝型にするコツ
今日は3時過
早起きができない3つの要因ー効率化・体力・ストレスー

早起きが定着して約6年。
「早起きができない。どうすれば?」という質問もよく受けます。
その秘訣を考えてみました。
早起きの効果
早起きを続けているのは、効果・メリットがあ