・トレーニングと試合のバランス

2010年12月12日

URLをコピーしました！

今朝、駒沢公園で行われた10kmマラソンに参加してきました！
無事走り終えましたが、力不足を感じました。

今日のテーマは「トレーニングと試合のバランス」です。

今回の目標と達成度
今回の目標は、
1　けががなく完走
2　55分以内
3　オーバーペースにならないようにする
というものでした。
1つめはクリア。
機能性タイツの効果か、疲労も少ない気がします。
それなりに疲れ、夕方寝てしまいましたが・・・・・・。
2つめ、3つめも一応クリア。
今回の目標タイムは、10kmを55分以内でした。
そんなに速くないペースです。
通常、1周約5kmの皇居を走るときに、28分くらいで走ります。
ベストは25分。
10kmのベストは57分くらいです。
1kmをだいたい6分で走れば、10kmで60分（1時間）になりますので、最初の1kmを6分で走り、徐々にペースを上げていこうと思っていました。
が、予想以上の他のランナーのペースが速く、押さえつつも最初の1kmは5分。
いつも以上のペースでしたが、そんなにつらかったわけでもなく、最後の1kmもスパートをかけることができ、結果50分50秒でゴールしました。
タイム的には、目標を上回っていますが、順位（不明）は、後ろの方です。
まあ、今年本格的に走り始めたことを考えれば、こんなものかもしれません。
iPhoneで記録したペースを見ると、安定して走ることができていましたし、疲れてペースが落ちることは避けることができました。
逆に言うと、まだ余力があり、力を出し切れてないと言うことですね。
正直、どのくらいのペースが限界のなのかまだ分かっていません。

試合を体験する
今回は、試合（レース）を体験することが目的でした。
単にトレーニングばかりだと、サボりがちでしたし、レースという真剣勝負に臨むことで、トレーニングにも力が入ると思ったからです。
今回、10kmという短めのレースでしたが、走ったことのないコース、スタート前の緊張感、他のランナーとの比較、ペース配分など、非常に貴重な体験ができました。
なにしろ、高校のマラソン大会以来のレースでした。
しかし、前述のとおり、まだまだトレーニング不足です。
特に負荷をかけたトレーニング（ペースを速めたもの）が足りない気がします。
トレーニングだけでも、試合だけでも意味がなく、両方があってこそ、それぞれが活きてくる気がします。
トレーニングの成果を発揮する試合があってこそ、トレーニングが活きてきますし、試合のフィードバックがあれば、より効果的なトレーニングもできます。
ビジネスでのトレーニングと試合
これはビジネス上も言えることです。
私の好きな言葉に

「プロスポーツ選手は、
全体の時間の80％をトレーニング、残り20％を本番の試合に費やすのに
平均的なビジネスパーソンは、　
毎日10時間以上仕事をしていても、その準備=勉強時間には10分程度しか使っていない」
というものがあります。（『レバレッジ勉強法』/本田直之）

試合（仕事）だけで、トレーニング（勉強）が不足していても成果につながらないということですね。
逆にトレーニング（勉強）だけしていて、試合（仕事）に活かさないのも×でしょう。
トレーニングと試合のバランスを考えていきたいものです。