早起きは「何時に起きたか」ではなく、「起きて何をやるか」が大事

早起きは、強い目的がなければ続きません。
起きる時刻ではなく、起きて何をやるかにフォーカスしましょう。
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※自宅から iPhone SE

早起きだけでは意味がない

朝4時に起きたとしても、
・ふとんでだらだら
・二度寝
・ぼうっとしている
・TVを眺めている
・うとうとしている
などとなってしまっては意味がありません。

早く起きただけです。
私も、そういったときがあります。

まずは起きるのが大事かもしれませんが、早く起きるだけでは意味がなく、かえって続きません。

早起きで得た時間で何をやるか

早起きの目的には様々なものがあります。
その1つは、早起きで得た時間を何に使うか、何をやるかでしょう。

4時に起きれば、9時までに5時間あります。
5時でも、4時間、6時でも3時間です。

自分だけの時間がこれだけとれる、しかも、1日のスタート時にとれるのは大きなメリットといえます。
時間を得るだけではなく、その時間に何をやるかが決まれば、早起きは継続できるはずです。

早起きだけを目指すと、挫折してしまうでしょう。

これまでの早起き後の行動

私の場合は、早起きして次のようなことをやっていました。

朝のタスク(経理、家計簿、タスク管理、Evernote整理、PCのデータ整理など)

メルマガ

ブログ

通常の仕事


------※この記事は、投稿日現在の状況、心境、法律に基づいて書いています。---------

※運動、トレーニングは、朝はやりません。午後か夜にやります。

タイムプレッシャーが必要

ただ、この早起き後の行動に問題がありました。
行動すること自体は決めていたのですが、近年ブログを書く時間が長くなっていて、時間があるだけ書いてしまう、または考え悩む時間だけが増えていたのです。
仕事を効率化すればするほど、その傾向が強まっていました。
時間があればあるだけ使ってしまう悪例です。

メルマガ『税理士進化論』は、平日の毎日8:30に発行することにしていますので、それまでに書いて発行(予約配信)しなければいけません。
今年の1月頃、メルマガを前日に書くようにしていたら早起きが破綻しました。
やはりタイムプレッシャー(時間制限)は大事です。

今はさらにそのタイムプレッシャーを使っています。
通常なら、通勤・出社というタイムプレッシャーがあるのですが、自宅で仕事ができる(オフィスはありますが・・)環境なので、そのタイムプレッシャーがありません。
さらに、午前中にアポを入れない主義なので、余計にタイムプレッシャーがないからです。

同様にひとりビジネスの方(出勤しない)は、なんらかのタイムプレッシャーを作らなければ、早起きがうまくいかない可能性が高いでしょう。

最近のタイムプレッシャー

最近は、このタイムプレッシャーを、より強めてみました。

朝のタスク

ブログ

メルマガ
の順にしたのです。

メルマガは8:30配信という約束をしています。
それまでにブログ、メルマガを書くとなると、ブログを終わらせてからメルマガを書くしかありません。
そのためには、早起きが必須なのです。

メルマガには、「昨日のブログ」として、ブログへのリンクを貼っていましたが、これを強制的に「今日のブログ」に変更しました。
ブログ→メルマガの順だと、今日アップした記事へのリンクを貼れるのです。
8:30メルマガ配信に間に合わないときもありましたが、この1週間の状況はまずまずです。
早起きとともに、ブログ更新時間短縮の効果もあります。

まあ、ブログを8:00にアップする!と決める方法もあるのでしょうが・・・。

早起き後にやることでおすすめのもの

早起きのメリットの1つとして、達成感があります。
早起きするだけでは、十分な達成感が得られない可能性があります。
早く起きてできた時間に何をやるかを決める、または模索してみると、早起きをやる強い理由ができるはずです。

・勉強する
・本を読む
・運動する
・ブログを書く
・家事をする
・勉強会に行く
など、自分に合った行動、早起きするに値する行動を見つけましょう。
前述のとおり、タイムプレッシャーがあるのが理想です。
たとえば、8:00までにやることを決めたり、予定をあえて入れたりして、朝の時間にもプレッシャーをかけましょう。

この場合、次のような行動がおすすめです。
・体を動かす(手も含めて)
・必ずできる
・1人でできる

本を読むだけだと眠くなってしまう可能性があります。手を動かす、体を動かす行動の方がおすすめえす。
雨だとできない、寒いとできないとなると、必ずできません。
勉強会、人に会うだと1人ではできません(毎日予定を作ればいいのでしょうが)。

こう考えると、朝、文章(ブログ、メルマガ、本など)を書くというのは悪くない習慣です。

朝の時間に、仕事の前倒しをするというのは、あまりおすすめではなく、私もやりません。
これまでの延長上でしかないからです。
通常の仕事は徹底的に短縮して日中にやり、プラスアルファのこと、将来に向けての活動を、早起きで作った時間にやるのがおすすめです。
私は、9時までは特定の「仕事」をしちゃいけないと決めています。
■早起き関係の記事
【関連記事】早起きができない3つの要因ー効率化・体力・ストレスー | EX-IT
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【関連記事】フリーランスが早起きを選んで続ける、ひそかなメリット | EX-IT
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私が、メルマガ→ブログの順をブログ→メルマガの順に変えたきっかけは、先月出たセミナーです。
5月11日に開催されますので、早起きに悩む方はぜひ。
早起きコンサルタント伊藤良さんのセミナーです。

早起き習慣化セミナー 〜朝2時間の自由時間を生み出す!〜





【編集後記】

昨日は午後から個別コンサルティング。
Excelが中心でした。
マンツーマンだと、個別の事例(仕事で使っているファイル)を使えるので、より実践的です。

【昨日の1日1新】
※詳細は→「1日1新」

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