・自己ベスト更新しました!ー第13回谷川真理ハーフマラソンー

昨日、谷川真理ハーフマラソンに参加してきました。
はじめて参加した前回のハーフマラソンと比べて、自己記録を7分短縮!
前回と比較してうまくいったことをまとめてみます。
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今回の結果

今回のレース、『谷川真理ハーフマラソン」という名称ですが、冬の荒川沿いをひたすら走るという硬派なレースです。
半分の10kmほどは向かい風の中を走るレースでした。
募集人数は10,000人で、Aコース(スタートから北へ)、Bコース(スタートから南へ)に分かれて、かつ、ウェーブスタート(15分おきに3グループに分かれてスタート)します。
トライアスロンチーム「イオマーレ」の仲間20数名と参加できたこともうれしかったですね(^_^)

結果は、1時間48分31秒(iPhone計測)。前回よりも7分短縮できました。

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前回との比較

11月20日、はじめて参加したハーフマラソン「上尾シティハーフマラソン」では、こういったコースを走りました。
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ペースの推移は次のグラフのようなものでした。
今回は2回ほどペースが乱れましたが、前回よりは安定していた気がします。
最後の追い込みもうまくいきました。
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前回と変えたこと

前回のハーフマラソンと変えたこと、変わったことは次の4つです。

時計を見なかった

なんといってもこれが大きな違いです。
前回は時計(iPhone)を見ながら、ペースをコントロールしていたのですが、最終的には体でペースを覚えた方がいいと思い、時計を見ずに走ってみました。
体の調子を感じながら自分でペースをコントロールする感じです。
もちろん、練習時にもペースを体に覚えさせるように工夫していました。
まずまずうまくいったので、今後も時計を見ないで走ってみます。
時計をちらちら気にする必要がなく、のびのび走れるので、走りやすいです。

食事

12月のフルマラソンのときに試した「餅作戦」がうまくいったので今回も導入しました。
朝食後、スタート1時間前までに餅を食べ続けるというものです。
切り餅をゆでたものをラップに包んでもっていきます。
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フルのときは7個でしたが、今回は半分の4個にしました。

餅、おすすめです(^_^)

さらに5kmごとにサプリメントもとるようにしています。
これらはすべて、この本で学んだことです。

レースシューズ

前回は体への負担を気にして、練習用のシューズ(底が厚い)を使いましたが、今回は、レースシューズ(軽く、底が薄い)を使いました。
レース後半の走りやすさがやはり違います。

服装

前回、長袖でスタートして後悔しました。
レース後半は汗だくで暑くなったからです。
前回とは気候条件も異なりましたが、今回は半袖でスタート。
ちょうどいいくらいでした。

次回は15日(日)の新宿シティハーフマラソンです。
今回、ひざを再度痛めたので、じっくり休養してから臨みます。
次回はちょっとペースダウンしてフルマラソンのペースで走る予定です。

記録は3月11日の埼玉シティハーフマラソンで狙います。

当面の目標は1時間45分です。

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【編集後記】
昨日の夜はトライアスロンチームの新年会でした。
ひざが痛くて、階段で悲鳴を挙げながら会場へ。
食べ放題・飲み放題で大いに楽しみました(^_^)
間違いなく摂取カロリー>>>>消費カロリーでしょう(^_^;)

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