骨盤おしりリフレ・頭皮エステ・フットマッサージャー!ほぐすのも仕事!【マツコの知らない世界でも紹介】

体をほぐすための家電、いろいろ試しています。
その中でもおすすめは、骨盤おしりリフレ、頭皮エステ、フットマッサージャーの3つです!
[マツコの知らない世界]でも紹介されました。
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※自宅にて Sony α7

デスクワークで凝り固まる体をほぐす方法

デスクワーク、つまり座って仕事をしている場合、体が凝り固まります。
肩、腰、背中、手、目、ときには頭にまで痛みがきて、仕事どころではなくなります。

体をほぐすのも仕事術です。

私は次のようなことをやっています。

1 整体

お金がかかりますが、整体・マッサージに行くのも1つの手です。
プロに任せればほぐしてくれます。

合う合わないがありますので、いろんなところにいって比較してみるのがおすすめです。
私の場合、ほぐすならここ、痛み・けがを治すならここ、とわけており、腰、肩甲骨など部位によってもいろいろと試しています。

鍼、カイロプラクティック、スポーツ整体なども一通り試してみましょう。
2016年2月頃、頭痛に悩まされたとき、整体で治しました。
痛み止めを飲んでも一時的な解決にしかならないので、根本から治すのが理想です。

2 運動

運動をすれば体がほぐれます。
ただし、適度な運動、運動後のケアもするというのが条件です。

私の場合、トライアスロンを始めてから、肩こりが消えました。
運動をしなくなると肩がこってきます。

おすすめは、ランニングと水泳。
ランニングは、腕の力を抜いて、肩甲骨から腕を振るようにすると肩こり解消になります。
最初はウォーキングでもかまいません。


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水泳は肩を回し、水の中で力を抜けるので、いいほぐしになります。
ランニングやトライアスロン後、療養のために泳ぐことが多いです。

運動を習慣にしておけば、運動できないときに
・時間管理ミス
・仕事が多すぎる
・ストレスがかかりすぎている
・非効率になっている
・心に余裕がない
などのバロメーターにもなります。

ストレッチやヨガ、ピラティスもおすすめです。
自分で、体をほぐせます。

月額料金を払えばいろんなレッスンを受けることができるレスパスもおすすめです。
【関連記事】Lespas(レスパス)で行った10個のレッスンの口コミ。月額9,800円+税でヨガ、ストレッチ、ムエタイなどに通い放題! | EX-IT
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3 ほぐし家電、ほぐしグッズを使う

自宅でも自分でもほぐせる、家電やグッズを使うのもおすすめです。
買ってしまえば手軽で、ちょっとした隙間時間にほぐせます。

いろいろと試してみた結果、おすすめのモノをまとめてみました。

【おすすめのほぐし家電】骨盤おしりリフレ・頭皮エステ・フットマッサージャー

パナソニック骨盤おしりリフレ ☆☆☆☆

骨盤調整整体、骨盤調整ヨガなどがあるように、骨盤は重要です。
骨盤がゆがんでいると、脚の長さが違ってきます。

レースの後、整体に行くと、脚の長さが違っていることが多く、普段の生活でも姿勢がちょっとでも傾いていると、骨盤はゆがむとのことです。
そしてその姿勢は、ほとんどの場合左右どちらかに傾いています。

そんな骨盤を自宅でほぐしたり調整したりしてくれるのが[骨盤おしりリフレ]。
[マツコの知らない世界]でも紹介されました。
買ってから3ヶ月ほど使っています。

こういったバンド(大きさ比較のため、ペンと缶を置きました)を

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腰や太ももに巻き、マジックテープでとめ、
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電源を入れると、空気が入り、しめつけやもみほぐしをしてくれるものです。
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モードは、
骨盤周りのしめつけ
骨盤周りのもみほぐし
おしり・ひきあげ
太もも・もみほぐし
の4つ。

それぞれ、寝ながら・立ったまま・座ったままなどのおすすめの姿勢があります。
EX IT

あおむけの骨盤もみほぐし、うつぶせのおしりもみほぐし、いすに座って仕事しながらの太もももみほぐしが気持ちいいです。

巻いた状態で作動させると、
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徐々にしめつけてくれ、
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このくらいまでしめつけてくれます。
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こういったパッドをベルトにはさむとより強くほぐしてくれ、快適です。
おしりの上の筋肉をほぐすのに使っています。
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もちろん、これ単体でみると満足なのですが、やはり整体のようにはいかず、ひじでぐりぐりやるのにはかないませんし、指でごりごりやるのにもかないません。

それでも自宅にでやる分にはおすすめです。
マッサージチェアのように高く、場所をとることもありません。

マッサージが終わってベルトを外したあとのすっきり感はすばらしいです。
おしりも上がっている感じがあります。

産後ケアにもいいそうです。

動画もとってみました。

価格は18,230円(記事執筆当時)。

男性の利用も視野に入れたブラックもあります。
こちらは20,846円(記事執筆当時)です。

パナソニック頭皮エステ ☆☆☆☆☆

美容院でやったもらう頭皮マッサージ。
その頭皮マッサージは自宅でも実現したのが[頭皮エステ]です。

1年3ヶ月前くらいから愛用しています。
すっきりしますし、頭皮もやわらかくなりました。

頭皮が固いと血行が悪くなり、肩こりや頭痛の原因にもなるそうです。
また、髪の毛がうすくなるのでも頭皮に原因があるそうなので、これを買いました。

この部分でぐりぐり頭皮をマッサージしてくれるものです。
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片手でもって、
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マニュアルのとおり、シャンプーの途中に動かします。
本体は防水で、このマニュアルも防水なので便利です。
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タイプは2種類。
右側のピンクの方が1,000円ほど高く、
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モードも多く、かっさブラシのよる、KASSA(かっさ)モードもあります。
※かっさとは、かっさ版という板を使って皮膚を刺激して血管の流れをよくし毒を押し出すものです。

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左側のシルバーは後発の男性用。
皮脂洗浄に適したブラシがついています。
通常、女性はピンク、男性はシルバーという選択になるかと思いますが、両方使ってみた感じだと使用感は変わりません。
皮脂はとれているかもしれませんが。
より固いブラシがあるピンクのほうがよりきもちいいです。

動画もとってみました。

8,617円(記事執筆当時)

7,434円(記事執筆当時)

オムロン フットマッサージャー ☆☆☆☆☆

足裏にも疲れがたまります。
つぼをおすボード(温泉、銭湯でよくみかけるもの)も買いましたが、立ってやらなければいけません。
このフットマッサージャーだと仕事をしながら、足裏マッサージができるのが便利です。
毎朝使っています。

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足を入れてぐりぐりしてくれる感じです。
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ほかほかの生地で、かつ、ヒーターもついています。
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上部のカバーは外すことができるので、夏も使える点がうれしいです。
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動画もとってみました。

4,577円(記事執筆当時)

家電以外のほぐしもおすすめ

家電以外でも、ほぐしグッズがあります。

5本指エクサ ☆☆☆☆☆

毎日愛用しているのは5本指エクサ。
指の間を広げていると気持ちいいです。
ランにもいい効果があります。
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1,709円(記事執筆当時)

ノットアウト ☆☆☆☆

筋膜リリースに使うボールです。
おしり、肩甲骨、太もも、腰の横側にあててぐりぐりやると気持ちよくほぐれます。
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5,990円(サイズ、種類による。記事執筆当時。)

ボルスター ☆☆☆☆☆

レスパスで通っているヨガで使うもので、自宅にも買ってみました。
高いのですが、心地よい堅さで、ストレッチよりもクッションにしている時間が長いです・・。
もちろん、ほぐしもやっています。
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11,199円(記事執筆当時)

ランブルローラーも買ってみました。
が、固すぎて痛くてまだまだ使えていません。
私は体がかたすぎるので。。。
EX IT 1

6,920円(記事執筆当時)
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他にもほぐしアイテムを、この記事で紹介しています。
なんらかの方法で体をほぐす方法を考えてみましょう。
【関連記事】4ヶ月で3回のサブ4。フルマラソンのパフォーマンスを上げるトレーニングアイテムレビュー | EX-IT
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【編集後記】

昨日の午後の個別コンサルティングは、姫路からお越しいただいた方。
セルフマガジンの作り方、考え方がメインテーマでした。
【関連記事】自分ができることを紹介するセルフマガジンの作り方。『雇われない・雇わない生き方』無料配布開始。 | EX-IT
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【昨日の1日1新】
※詳細は→「1日1新」

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